Bonjour 👋
Camille
C
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Saumon vapeur & brocolis
votre phase
Claudine
Inspiré de la méthode RNPC
Bonjour Camille 🌿 Je suis Claudine, votre assistante RNPC. Je suis là pour vous aider à rester sur votre phase d'amaigrissement, sans jugement. Je peux vous aider entre deux rendez-vous. Pour tout ce qui touche votre santé, votre diététicienne reste votre interlocutrice. Posez-moi votre question, ou prenez une photo de votre assiette.
Analyse du plat
Poulet grillé
Quinoa
Légumes verts
Compatible avec votre phase ✓
À confirmer avec votre diététicienne
Bon équilibre ! Riche en protéines, pauvre en sucres. Le quinoa se savoure en petite portion à cette phase.
Repères indicatifs
38gProtéines
26gGlucides
12gLipides
≈ 410 kcal estimées
Aliments détectés
🍗
Blanc de poulet grillé
Protéine maigre · idéal
🥗
Légumes verts
À volonté pendant l'amaigrissement
🌾
Quinoa
à modérer à cette phase
Analyse incertaine ?
Décrivez votre repas à la voix ou au texte pour affiner le résultat.
Mon suivi
Phase Amaigrissement · Femme
Le conseil du jour de votre diététicienne
Mes repas conseillés
Recommandé pour votre phase
Compléments & boissons RNPC
Pourquoi tant de protéines ?
Substituts et VPO préservent votre masse musculaire pendant la perte de poids. Plus de muscle = métabolisme protégé = perte durable. C'est le cœur de la méthode RNPC.
Ma progression
Jour 34 en phase Amaigrissement
Poids
−4,2 kg
📍 Passage de phase72,8 kg aujourd'hui
IMC
↘ −1,6 pt
Objectif santé en vue26,7 aujourd'hui
Tour de taille
−8 cm
Sous le seuil santé ✓86 cm aujourd'hui
Le Savoir-Faire RNPC
Le savoir-faire RNPC, disponible 24h/24
Questions fréquentes
?Pourquoi prendre des substituts protéinés ?
Les substituts apportent une dose précise de protéines pour protéger la masse musculaire pendant la perte de poids, tout en limitant les apports en sucres et graisses. C'est le cœur de la méthode RNPC.
?J'ai fait un écart, que faire ?
Pas de culpabilité — un écart n'efface pas vos efforts. Reprenez simplement votre programme au repas suivant, gardez vos substituts, et buvez bien. La régularité compte plus qu'un repas isolé.
?Puis-je boire du café ou du thé ?
Oui, sans sucre. Café, thé et infusions sont autorisés à toutes les phases et participent à votre hydratation.
🧑⚕️
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Recettes
Adaptées à votre phase
★ RNPC
Saumon vapeur & brocolis
Buddha bowl légumes verts
★ RNPC
Pancakes protéinés RNPC
Recette
Ajouter au déjeuner
Phase Amaigrissement · aliments autorisés
🍗
Blanc de poulet
Viande maigre
Portion conseillée pour votre phase — ajustez si besoin
100 g
Enregistrer mon poids
Mardi 24 juin 2026
72,8 kg
−0,3 kg depuis hier
Glisse pour ajuster · pas de 100 g
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Vos rappels et votre suivi
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Comment s'est passée votre journée ?
Partagez votre ressenti quand vous voulez, à votre rythme.
Il y a 2 h
📅
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7 jours de ressenti partagés
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Il y a 3 j